Najnowsze Posty

Sałatka z z papryką, serem i pestkami - na lunch do pracy - liczymy kalorie

By 14:04 , , , , , , , , , , , , , , , ,




Na Facebookowym profilu Pozytywnego żywienia KLIK zgodnie wyraziliście chęć umieszczania na blogu banalnych, szybkich sałatek/lunchu, które nieraz na jednej nodze szykuję sobie do pracy. Tę jedną nogę ma większość z Was dlatego postanowiłam podzielić się z Wami moimi (BANALNYMI!) pomysłami :) Oczywiście zgadzam się z jedną z Czytelniczek, że nie kalorie grają główną rolę w naszym żywieniu, ale jako dietetyk muszę jednak przyjąć do wiadomości fakt, że 99% z Was je liczy i chce znać wartość energetyczną swoich posiłków. I nie da się przekonać za nic :) Zatem? Do dzieła!

PS pojemnik Sistema To go o który tak pytaliście kupiłam w krakowskim centrum handlowym Bonarka, prawdopodobnie był to sklep a Tab albo Duka, niestety już nie pamiętam.

Sałatka lunchowa to ok:
490 kcal
4,7 g błonnika
16 g białka
33 g tłuszczu
32 g węglowodanów


SAŁATKA Z PAPRYKĄ, SEREM I PESTKAMI
Składniki:
garść miksu sałat
grubszy plaster sera żółtego (ok. 30g)
1/4 żółtej papryki
1/4 czerwonej cebuli
łyżka mixu ziaren (dynia, słonecznik, orzeszki pinii Bakalandu; do kupienia w Rosmannie)
2 łyżki oliwy
suszony koperek
sól
2 małe kromki dowolnego chleba (u mnie orkiszowy; 60g)

Na spodzie pojemnika układamy sałaty, paprykę i ser kroimy w kostkę, cebulę we wiórka, dorzucamy pestki. Do pojemniczka na dip wlewamy oliwę, dodajemy koperek i sól do smaku.

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW? 
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U

You Might Also Like

5 komentarze

ZOBACZ RÓWNIEŻ