Najnowsze Posty

Deser jogurtowy z owocami i płatkami - kolorowy, lekki, bez dodatku cukru

By 12:04 , , , , , , , , , ,


Dzisiejszy deser powstał na życzenie mojego Synka. Od rana wołał bowiem o jabłka i rzecz oczywista - czekoladę (którą o dziwo - zjada w wersji nawet 85%!). Szybkie połączenie składników, cudowny aromat jabłek i cynamonu - pyszna i zdrowa łakoć. Smacznego :)

Porcja to ok:
340 kcal
6,5 g błonnika
11 g białka
8 g tłuszczu
56 g węglowodanów

DESER JOGURTOWY Z OWOCAMI
Składniki:
6 łyżek jogurtu naturalnego (150g)
średnie jabłko
pół dojrzałego banana
łyżeczka nasion słonecznika
2 łyżki płatków zbożowych (u mnie mieszanka jęczmiennych, żytnich i owsianych)
kilka truskawek/śliwek/borówek etc.
cynamon
kostka gorzkiej czekolady (u nas 85%)

Jabłko obieramy, kroimy w kostkę i wrzucamy do rondelka z odrobiną wody, rozprażamy, rozgniatamy po chwili tłuczkiem na mus (lub drobniejsze kawałeczki), mieszamy z dużą szczyptą cynamonu. Banan rozgniatamy widelcem. W przeźroczystej szklance naprzemiennie układamy: jogurt, banan, słonecznik, jabłka, jogurt, płatki, jabłka, truskawki (lub inne owoce do dekoracji).

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U


You Might Also Like

2 komentarze

ZOBACZ RÓWNIEŻ