Egzotyczne smoothie pełne witamin - mango, pomarańcza, banan, truskawka i natka pietruszki - 130 kcal w porcji!
Odkąd kupiłam Jasiowi szklaneczkę z szeroką rurką, Bąbel miłością naturalną pokochał wszelkie koktajlowe mieszanki klik. Jestem z tego naprawdę bardzo zadowolona bowiem do owoców z łatwością można wmieszać i warzywa, przez co wartość takiego napoju zdecydowanie rośnie. Zwykle wrzucam świeże liście szpinaku, roszponkę, natkę pietruszki, a ponadto siemię lniane czy otręby. Ilość produktów w takim koktajlu znacząco przewyższa tę, którą zjedlibyśmy w pojedynkę, zwłaszcza w przypadku dziecka. Ponieważ tym razem zabrakło mi maślanki - przyrządziłam koktajl bez produktu mlecznego czyli smoothie - pyszny, owocowy mus. SMACZNEGO!
1 porcja to ok:
130 kcal
4 g błonnika
3,5 g białka
0,5 g tłuszczu
30 g węglowodanów
EGZOTYCZNE SMOOTHIE
Składniki (na 4 porcje):
dojrzałe mango
dojrzały banan
pomarańcza
słodkie jabłko
spora garść mrożonych/świeżych w sezonie truskawek
mały pęczek natki pietruszki
woda mineralna/źródlana
Owoce obieramy i wyjmujemy pestki jeśli tego wymagają. Wrzucamy do blendera razem z natką i odrobiną wody, porządnie miksujemy. Stale uzupełniamy wodą aż do uzyskania pożądanej konsystencji napoju-musu. Smoothie ma być gęste, to nie sok!
CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U
O Autorze
4 komentarze
pycha:)
OdpowiedzUsuńSuper dobór smaków
OdpowiedzUsuńMam jeszcze pytanko, co Pani sądzi o cukrze z owoców? Czy powinno się go wliczać w dzienny bilans cukrów (ok.50g) ? Czy tak jak według zaleceń WHO należy liczyć tylko te z ,,cukiernicy"
Dzień dobry, jeśli mówimy o przeciętnym, zdrowym zjadaczu chleba - nie wliczam (w sensie "cukrów":) Jeśli cukrzyca, IO, dna moczanowa, czy po prostu konieczność zredukowania masy ciała - już zdecydowanie patrzę.
UsuńTo super :) Bo np.daktyle mają ich sporo ale podobno wolno sie wchłaniają
UsuńPrzepis przypadł Ci do gustu? A może masz jakiś pomysł jak go udoskonalić? Tekst dostarczył Ci oczekiwanych informacji? Podziel się tym z innymi!