Najnowsze Posty

Odchudzający 3 koktajl zielony - ze szpinakiem, roszponką, kiwi i mango

By 19:25 , , , , , , , , ,


Koktajl to jeden z najlepszych sposobów na szybki posiłek, bo można przemycić w nim w zasadzie wszystko. Płatki owsiane, otręby, nie przez wszystkich lubianą, a mega zdrową natkę pietruszki, nasiona, a nawet awokado, szpinak, roszponkę czy botwinkę. Dziś proponuję Wam koktajl zielony - idealny na dietę redukcyjną, ale przede wszystkim - dla zdrowia! Bazą napoju są oczywiście zielone składniki, ale słodkiego smaku dodaje mu pyszne mango. Smacznego!

1 porcja to ok:
160 kcal
3 g błonnika
6 g białka
3 g tłuszczu
30 g węglowodanów

A ponadto:
147 mg wapnia (14,7%)*
512 mg potasu (11%)
37,6 mg magnezu (11%)
1,2 mg żelaza (6,6%)
50 mg witaminy C (66,6%)
* zapotrzebowanie dla kobiety

ZIELONY KOKTAJL
Składniki (3 porcje):
garść roszponki
garść szpinaku baby
2 słodkie (!) kiwi
mango
duże opakowanie kefiru/maślanki (400g)

Liście myjemy, odsączamy, kiwi i mango obieramy, miksujemy z kefirem/maślanką. Podajemy od razu.

CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW?
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U

You Might Also Like

3 komentarze

ZOBACZ RÓWNIEŻ