Najnowsze Posty

Upiększający koktajl z burakiem i jagodami

By 20:12 , , , , , , , , , ,



Dzisiejszy dzień upłynął mi jak z bicza strzelił. Ponieważ żal było stracić tak piękną pogodę, większość czasu spędziliśmy z Jankiem na dworze. I właśnie z tego powodu, bieżący post wypuszczam z takim małym opóźnieniem. Rozumiecie mnie, prawda? Czasem przecież trzeba wyjść do ludzi :)
A ponieważ jeszcze sporo pracy przede mną, a noc przy Jaśku bywa krótka - bez zbędnych formalności i wstępów zostawiam Was z kolejnym przepisem na koktajlowy detox. 

Dodam tylko, że dzisiejsza propozycja, to ze względu na obecność jagód i buraków - prawdziwa bomba przeciwutleniaczy - antocyjan, które mają silne działanie przeciwstarzeniowe. Poza tym, że korzystnie wpływają na wygląd naszej skóry, włosów, i paznokci, chronią również nasz organizm przed rozwojem nowotworów oraz poprawiają procesy trawienia.


1 porcja to ok:
135 kcal
2,8 g błonnika
4,8 g białka
1,9 g tłuszczu
27 g węglowodanów

A ponadto, porcja to ok:
153,7 mg wapnia (15,4%)*
582,6 mg potasu (12,4%)
42,1 mg magnezu (13,15%)
1,13 mg żelaza (6,3%)
23,5 mg witaminy C (31,3%)


UPIĘKSZAJĄCY KOKTAJL 
Z BURAKIEM I JAGODAMI

Składniki:
średniej wielkości burak
dojrzałe, słodkie kiwi (opcjonalnie)
2 dojrzałe, słodkie banany
3 łyżki mrożonych jagód
duże opakowanie jogurtu naturalnego (ok. 300g) albo kefiru
ew. mleko do rozcieńczenia


Buraki, kiwi i banany obieramy i razem z jagodami i jogurtem wrzucamy do blendera. Miksujemy aż do uzyskania aksamitnego koktajlu. Ewentualnie rozcieńczamy mlekiem.

* GDA dla kobiety


CHCESZ NA BIEŻĄCO OTRZYMYWAĆ NOWĄ PORCJĘ TEKSTÓW I PRZEPISÓW? 
POLUB MNIE NA FACEBOOK-U


You Might Also Like

3 komentarze

ZOBACZ RÓWNIEŻ